El ejercicio puede ser divertido. Puede volverse un hábito y ser una parte integral de tu estilo de vida.
Solía ser el tipo de chica a la que siempre se le ocurrían excusas para no moverse. Siempre elegiría la salida perezosa. Nunca hubiera pensado que algún día sería el tipo de chica que siempre está activa y en movimiento.
El día que hice del ejercicio parte de mi vida fue el día en que todo cambió para mí. Me volví fuerte, saludable y segura.
El ejercicio puede ser divertido. Puede volverse un hábito y ser una parte integral de tu estilo de vida.
6 Tips para hacer del ejercicio parte de tu lifestyle
Encuentra un Workout que disfrutes
El ejercicio debe ser algo que te guste hacer. Y al igual que en cualquier relación, es posible que no te enamores de ella de inmediato. Especialmente si has sido sedentario toda tu vida, tu cuerpo y mente tardarán algún tiempo en acostumbrarse.
Si estás pensando «pero odio hacer ejercicio, no hay forma de que pueda disfrutarlo»,
Es posible que no hayas podido disfrutar del ejercicio hasta ahora, pero eso no significa que ese sea el caso para siempre. Eso no significa que odies todas las formas de ejercicio. Solía costarme demasiado ir a entrenar, pero ahora hago ejercicio todos los días, no porque tenga que hacerlo, sino porque realmente me encanta.
Sé de mente abierta y prueba cosas nuevas. Yoga, Pilates, running, tenis, baile, incluso simplemente caminar… ¡Realmente, hay tantas opciones!
Start Small
El ejercicio no tiene que hacerte sudar como loco o ser súper intenso para ser efectivo. De hecho, solo 150 minutos de ejercicio moderado por semana pueden mejorar su salud, según los expertos. ¡Eso es solo 30 minutos al día, 5 días a la semana!
Empieza por fijarte el objetivo de moverte solo durante 30 minutos al día, y sigue avanzando a partir de ahí. No debes exigirte y agotarte, tienes que hacerlo sostenible y agradable. Así que da pequeños pasos.
Lento pero seguro, como dicen.
No excuses
Habrá días en los que no tendrás ganas de hacer ejercicio. A veces eso está justificado (por ejemplo, si estás enfermo). Pero, si es solo una excusa, pasa por «no tener ganas», hazlo de todos modos.
En los días en que es particularmente difícil para ti motivarte, establece como meta entrenar solo durante 5 a 10 minutos. Eso es todo, solo unos minutos. Comenzar suele ser la parte más difícil. Una vez que empieces, verás que es más fácil continuar.
No intentes ser alguien que no eres
Evita compararte con los demás. ¡Estás en tu propio camino y tu progreso es el tuyo!
Siempre conocerás a personas más fuertes que tú, o mejores que tú en un determinado deporte o actividad. Si comienzas a compararte con ellos, solo te deprimirás. En su lugar, piensa en lo lejos que has llegado. Ser la mejor versión de ti mismo es todo en lo que necesitas concentrarte.
Asegúrate de dormir lo suficiente
Una de las cosas más importantes para que el ejercicio forme parte de tu vida diaria es asegurarte de dormir lo suficiente. Cuanto mejor duermas, más energía tendrás, más motivado estarás para hacer ejercicio ¡Hacer ejercicio también te ayudará dormir mejor!
hazlo sencillo
Si vas a un gimnasio que se encuentra a una hora de tu casa, es probable que no vayas muy a menudo. Por otro lado, si haces ejercicio en casa, es más difícil encontrar una excusa.
Hacer del ejercicio algo que hagas todos los días te ayudará a ser más feliz, más seguro y más fuerte. ¡Disfrútalo!
