Quien no quisiera mantenerse todo el día con el abdomen plano de la mañana. La hinchazón es incómoda, nos hace sentir lentos y hace que sea casi imposible disfrutar nuestro día.
Si bien los ejercicios de respiración, la actividad física y mantenerse hidratado son algunos de los remedios más populares, he reunido más remedios totalmente naturales que me han funcionado cuando se trata de la hinchazón.
Ayuno Intermitente
Muchas personas que informan notan rápidamente una diferencia en sus problemas de hinchazón en menos de una semana. El ayuno intermitente consiste en comer solo 8 horas al día y ayunar las 16 horas restantes.
Jengibre
El jengibre es considerado uno de los ingredientes más antiinflamatorios. Debido a que el jengibre alivia las molestias y protege el revestimiento del estómago, puede ayudar a aliviar síntomas como hinchazón, náuseas y dolor. El jengibre o kion es fácil de preparar, y puedes comprarlo en tu mercado favorito. Sólo enjuaga, pela y coloca en la licuadora (algunas personas no la pelan, personalmente lo hago, porque la cáscara puede amargarse un poco si el jengibre tiene más de un par de días). Puedes utilizarlo en comidas e infusiones.
Líquidos
Una cosa que encuentro útil para la hinchazón es comer alimentos más blandos y líquidos. Cuanto más suave sea la comida, más fácil será de digerir, por lo que en realidad significa agregar más agua y un tiempo de cocción más largo.
Nivel moderado de estrés
La hinchazón no siempre es el resultado de lo que alimentas a tu cuerpo. El cortisol, también conocido como la hormona del estrés, puede desencadenar una variedad de síntomas en todo el cuerpo, incluida la hinchazón. Los estudios han demostrado que el estrés afecta directamente al sistema digestivo, lo que a su vez puede provocar hinchazón. Algunos métodos naturales que han demostrado reducir el cortisol incluyen dormir mejor por la noche, el ejercicio de baja intensidad y la meditación. Uno de los mejores ejercicios para bajar el cortisol es caminar.
