Es fácil quedar atrapado en nuestra rutina diaria y olvidar que debemos detenernos y tomarnos un tiempo para ser amables con nosotros mismos. Esto puede ser cualquier cosa, desde un abrazo más largo hasta despertarse 20 minutos antes, lo que sea que mantenga a flote tu bote de cuidado personal y te ayude a mejorar tu estado de ánimo. Aquí hay 15 formas en que puedes priorizar el cuidado personal sin gastar una fortuna. Deja que las buenas vibraciones lleguen!
Pasos sencillos para priorizar el autocuidado:
- Toma un baño con sales minerales o con aceite esencial de lavanda.
- Di que no a las cosas que realmente no quieres hacer.
- Despierta 20 minutos antes y prepara un desayuno saludable.
- Haz algo por otra persona (un simple texto de «oye, ¿cómo estás?» puede hacer la diferencia).
- Toma un día de salud mental.
- Establece límites con la familia y los compañeros de trabajo.
- Haz una mascarilla o un masaje facial en casa.
- Conéctate con amigos: todo lo que se necesita es una llamada o un mensaje de texto con un amigo cercano para iniciar una conversación sólida llena de risas, que es una forma instantánea de liberar endorfinas.
- Hazte una manicure y pedicure en casa.
- Da un paseo o corre y ve en la naturaleza (incluso si está a la vuelta de la manzana). Si perteneces a un gimnasio, no dejes que tu membresía se desperdicie. Reserva tu clase favorita. Prueba 20 minutos de yoga o pilates en casa.
- Desconecta y desactiva todas las notificaciones mientras lees uno o dos capítulos de tu libro favorito o te pones al día con un programa que has tenido en tu lista para ver.
- Da abrazos más largos. (¿Sabías que el abrazo promedio dura tres segundos? Pero para cosechar realmente los beneficios del abrazo, de 15 a 20 segundos se libera esa «hormona del amor» para sentirse bien, la oxitocina)
