Todos solemos tener bajones de energía, y si bien puedes recurrir al café o al matcha para mejorar esto, preferimos hacerlo de forma natural. Aquí te mostramos algunos tips para aumentar tu energía
1. Controlar el estrés
Las emociones inducidas por el estrés consumen enormes cantidades de energía. Habla con un amigo o familiar, e intenta liberar estas emociones, practica la meditación. No se trata de no sentir emociones, sino de ser consciente de ellas, verlas pasar y no dejar que éstas te afecten y a tus decisiones.
2. Da un paseo
El ejercicio puede ayudar a aumentar los niveles de energía, y no necesitas mucho para sentir sus efectos. Sólo una caminata rápida de 20 minutos podría mejorar la energía y la concentración tanto como una taza de café.
«Si no puedes tomarte un descanso de 20 minutos, una caminata corta o incluso estar de pie y estirar puede ayudarte a despertar haciendo que la sangre fluya».
3. Aligera tu carga
Una de las principales razones de la fatiga es el exceso de trabajo. El exceso de trabajo puede incluir obligaciones profesionales, familiares y sociales. Intenta agilizar tu lista de actividades «imprescindibles». Establece tus prioridades en términos de las tareas más importantes y detén los que son menos importantes.
4. Come bien para obtener energía
Comer una dieta saludable que limite el azúcar es una de las mejores cosas que puedes hacer para aumentar tu energía. Los almidones refinados como el pan blanco y el azúcar pueden causar un aumento en el azúcar en la sangre, que puede hacerte sentir somnoliento.
Te recomendamos leer el libro La revolución de la glucosa, para entender cómo tu alimentación afecta los niveles de energía.
