60 días, 6 reglas, constancia y disciplina!
Queremos que sea parte de nuestro estilo de vida, queremos crear el hábito de realmente ser una persona saludable, y ser nuestro mejor potencial. Volvernos esa persona, «That girl», este challenge sencillo es el primer paso en tu camino de ser tu mejor versión, incorpora estos pequeños hábitos (alcanzables por cualquiera) y asegúrate de tener constancia para hacerlo todos los días, enamórate del proceso. Desafíate, sal de tu zona de confort (ahí es donde uno crece).
“El objetivo no es leer un libro, es convertirse en lector. El objetivo no es correr una maratón, es convertirse en atleta. El objetivo no es aprender a tocar un instrumento, es convertirse en músico” -James Clear
En 60 días lograrás crear nuevos hábitos, y tener tu Glow up ¡Sigamos este challenge juntos! Llegarás al 2023 siendo tu mejor versión.
01. Despierta antes de las 8 am
Decimos 8 am para que sea sencillo, pero si es antes, mejor. Duerme 8 horas la noche anterior y mantén un horario de sueño constante. Ten una rutina de mañana que se acomode a ti, evita usar tu teléfono mientras te dedicas un tiempo a ti mismo.
02. Escribe 3 cosas por las que estás agradecido
La gratitud atrae más gratitud, escríbelo en tu journal y te ayudará a empezar tu día motivado y feliz. Puede ser lo que quieras, pequeño o grande. Recomiendo que lo escribas físicamente (no en la app de notas o en la computadora). Trata de no repetir día a día.
03. Mueve tu cuerpo por una hora
Hazlo por ti, encuentra algo que te guste y sigue una rutina de entrenamiento que funcione para ti. Ten al menos 1 descanso activo a la semana, incluye caminar, manejar bicicleta, yoga o pilates.
04. Lee 10 páginas de cualquier libro
Lee por diversión, no por obligación de la escuela o trabajo. Saber que una persona, ha invertido muchísimas horas planeando escribiendo y compartiendo su sabiduría en su libro y que tengamos acceso a sus experiencias, aprender de sus errores sin tener que experimentarlo. Aprovechemos esta oportunidad de aprender, recomendamos leer libros de no ficción.
05. Come Sano
Sigue una dieta balanceada sin restricciones (puedes probar la regla 80/20). Evita alimentos procesados, un truco es revisar la etiqueta y si tiene ingredientes que desconoces o tienen nombres complicados, evítalo. Reduce el consumo de azúcar y alcohol. Bebe 2 litros de agua al día.
06. Pasa 30 minutos haciendo Self Care
Es una forma de amor propio. Cuida de ti, eres el único responsable de tu bienestar, puedes incorporar éstos hábitos de Self Care: social (un brunch con amigos), emocional (journaling), físico (salir a caminar), mental (lee un libro), espiritual(meditar) e intelectual(meterte a un curso nuevo).
