El poder de las prácticas espirituales
Las prácticas espirituales son ejercicios intencionales que pueden ayudarte a sentirte más conectado con tu yo superior, con amor y luz. A vivir con intención y sabiduría, siendo consciente de tus pensamientos y emociones.
Y también te sirven para:
- limpiar nuestros campos energéticos
- reducir el estrés
- nos recuerda nuestra propia luz y poder
- estar más presente
- intuición
- establecer hermosas intenciones diarias.
Las largas prácticas espirituales no son para todos
Como solopreneur, es decir, que me encargo de todas las áreas de mi emprendimiento; tener muchas cosas por hacer y muy poco tiempo no me da la oportunidad de tener una larga práctica espiritual como quisiera. Meditar una hora diaria sería lo ideal, sin embargo tengo que acondicionar mis hábitos a incluir unas micro prácticas espirituales que hacen la diferencia en mi día a día.
tu práctica espiritual puede ser perfectamente imperfecta
A continuación encontrarás 10 micro prácticas espirituales que puedes añadir fácilmente a tu día en función de:
- tu nivel de energía
- si se ajusta a tu horario
- con lo que te sientes más alineado en este momento
1. RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Pasa de 1 a 5 minutos (dependiendo de tu tiempo) sentado en silencio y conectándote con tu respiración.
- Cierra los ojos y respira profundamente
- Fíjate en la expansión mientras respiras
- Fíjate en el vaciado mientras exhalas.
Si te resulta difícil sentarse quieto, añade un mantra o una afirmación.
2. ESCRIBE ALGO PEQUEÑO
En solo 5 minutos puedes agarrar tu libreta y escribir algo corto como:
- 3 cosas por las que estás agradecido
- Lo que estás sintiendo en ese momento
- Manifestaciones para tu vida (escríbelas en tiempo presente)
3. DUCHA LIGERA
Cualquiera que se duche tiene tiempo para esta práctica espiritual de limpieza de energía.
- Antes de terminar en la ducha, cierra los ojos e imagina el agua como la lluvia sobre ti. La luz líquida sumerge todo tu cuerpo y el campo energético te baña en su esencia pura de luz, amor y paz. Siente la energía de cada gota.
- Deja que cualquier energía o emoción densa se despeje. Que todo lo malo se vaya con el agua por el desagüe. Continúa hasta que sientas intuitivamente que tu campo energético ha sido limpiado.
- Luego visualiza tu cuerpo completamente iluminado e imagina que tienes un campo de energía que te rodea, éste continuará despejando y protegiendo tu energía durante todo el día.
4. SELECCIÓN DE CRISTALES
Si eres un conocedor de cristales como yo, es probable que ya tengas algún cuarzo o cristal.
Puedes hacer que esto sea más una práctica espiritual seleccionando intuitivamente el cristal (en lugar de seleccionarlo en función de tu atuendo), sosteniéndolo en tus manos, conectándote con su energía y estableciendo una intención para el día.
Por ejemplo, si has elegido una pulsera de cristal de cuarzo rosa, indica: «Hoy me alineo con tu energía para amarme más a mí mismo».
5. AFIRMACIONES POSITIVAS
Las afirmaciones positivas se pronuncian (en tu mente o en voz alta) que ayudan a cultivar creencias positivas.
Y como práctica espiritual, pueden ayudarte a entrar más firmemente en tu poderosa energía de creatrix y establecer una intención para el día.
- Cómo te tratarás a ti mismo («Hoy, tomo decisiones basadas en lo que me sirve y me hace crecer»).
- Cómo aparecerás y servirás («Hoy actúo como lo haría mi mejor versión, hoy iluminaré el camino de cada persona que se cruce conmigo.»)
- Cómo te apoyará el universo («Gracias universo por apoyarme y mostrarme señales de que mis objetivos y deseos están en camino»).
Es más sencillo elegir una afirmación para el día y vincularla a una actividad (por ejemplo, repetirla mientras te cepillas los dientes).
6. LECTURA ESPIRITUAL
Simplemente leer un par de páginas de un libro espiritual es una gran práctica para un éxito de orientación e inspiración espiritual.
Y a veces puedes integrar más profundamente la sabiduría y la energía de un libro espiritual leyendo pequeñas cantidades de información a la vez.
Aquí hay algunos grandes libros espirituales que han cambiado mi vida:
- The power of Awareness
- Breaking the habit of being yourself
- Good vibes, good life
- the untethered soul
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7. MINDFULNESS
Mantén tu mente en el presente mientras realizas actividades cotidianas como, limpiar tu habitación o lavar los trastes. En vez de estar pensando en los pendientes y problemas, puedes pensar en lo que estás haciendo en ese momento, pensar cómo se siente el contacto del agua con tu piel, en los movimientos que haces. Verás que el tiempo se pasa más lentamente. El tiempo es una perspectiva, cuando vives en el presente el tiempo pasa lento. Cuando vives pensando en los problemas del pasado o futuro, los días se pasan volando.
Si quieres saber más sobre Mindfulness, chequea nuestra sección Soul
8. MEDITACIÓN DEL SUEÑO
Puedes hacer esta práctica espiritual mientras duermes (¡literalmente!).
Las meditaciones del sueño te ayudan a entrar en un estado tranquilo, relajado y conectado para quedarte dormido felizmente. Puedes encontrar diversas meditaciones de sueño en Youtube.
No esperes más para empezar a ponerlas en práctica! No te tomará mucho tiempo y hará la diferencia en tu día.
