¿Por qué se siente como si nuestros antojos nocturnos fueran mucho más poderosos que nuestros diurnos? Tuvimos un día productivo y saludable, tal vez comenzamos con un batido y entrenamiento, terminamos todas nuestras tareas, cenamos saludable y nos relajamos. Y, sin embargo, un antojo nocturno viene sobre nosotros como un tsunami, las papas fritas, una pizza o unas galletas… Son todo en lo que podemos pensar, y nos iremos a la cama con dolor en nuestras barrigas (y nuestros corazones) si no podemos tenerlas.
Papas fritas sin sal: Soy fan de la sal, pero si estás buscando un refrigerio después de las 8 p.m. que mantenga la hinchazón baja, la sal no lo es. Además, sucede algo cuando eliminamos la sal de los alimentos, ¡no saben tan sabrosos! Por lo tanto, el sistema de recompensas de nuestro cerebro no se está iluminando. Combina tus papas fritas sin sal con tu salsa favorita! Prueba con un Hummus dip de garbanzos o una crema de guacamole.
Palomitas de maíz: Pero el problema con la mayoría de las palomitas de maíz en el mercado es que contienen aceites altamente inflamatorios, lo que nos haría sentir hinchados y nuestros objetivos a largo plazo de energía y longevidad. Una alternativa podría ser que las prepares con aceite de coco.
Si te gustan los bocadillos más dulces, chips de manzana. Puedes añadirle canela en polvo, lo que hace que se sienta más como un postre que como un bocadillo saludable.
¡Una buena tabla de quesos! Combínalo con algunas bayas o manzanas en rodajas. Este hace que saques tu lado creativo y fluyas a medida que creas el plato, lo que naturalmente te ralentiza y probablemente ayuda a aliviar algunos de tus antojos. Diviértete con él.
Smoothie en lugar de helado: Lo que pasa con el helado es que nos hace sentir muy bien en el momento, pero no tan bien después o al día siguiente. Así que aquí hay un smoothie casero y delicioso:
En una licuadora, agrega 2 tazas de fresas congeladas, 1/4 taza de leche no láctea sin azúcar, 1/2 cucharadita de extracto de vainilla y una pizca de edulcorante de su elección.
Nota : Bajo de azúcar, pero no dudes en agregar la mitad de un plátano congelado si lo quieres más dulce. Omite la stevia si usas un plátano.
