Si bien no podemos escapar de las circunstancias estresantes, como el tráfico inesperado o levantarse con el pie izquierdo. Podemos controlar la forma en que manejamos estos contratiempos menores. Es fácil (y normal) dejar que lo negativo supere lo positivo y olvidarse rápidamente de apreciar las cosas simples de la vida.
Pon tu autocuidado en lo más alto de tu lista de prioridades, y practica vivir en el momento; esto mejorará enormemente tu calidad de vida. Haz una pausa para estar agradecido. Reconoce lo que te satisface. Detente a oler las flores, disfruta del sunset.
Adelante, pon el botón de pausa y ponte en un estado mental consciente.
Respiración consciente
Cuando te sientas estresado o abrumado, la mejor manera de volver a un estado consciente y relajado es practicar la respiración abdominal. Relaja tus hombros y concéntrate en inhalar en la parte inferior de los pulmones, expandiendo su vientre mientras lo hace. Exhala, y como todo el aire sale, tu vientre debe moverse hacia la columna vertebral. Este tipo de respiración es realmente poderosa para reducir la ansiedad en cualquier lugar, y en cualquier momento.
Caminata
¿Por qué no beber su café de la mañana e ir a dar un pequeño paseo por la carretera o en un parque, tomándose un momento para pensar en lo que puede ver, oler y saborear? Esa conexión diaria con la naturaleza te ayudará a sentirte más consciente y, al mismo tiempo, te beneficiarás de un poco más de vitamina D.
Come sin tu teléfono
Comer sin distracciones y centrarse realmente en el sabor y la textura de tu comida te ayudará a disfrutar y apreciar mucho más tus alimentos.
Diario de gratitud
Incluye la gratitud en tu journaling. Es una excelente manera de practicar pensando en lo que tienes en tu vida, en lugar de lo que no, y por lo tanto apreciar las pequeñas cosas de la vida.
Eleva tu Mindfulness
La meditación es un consejo obvio para sentirse más consciente, pero si has probado esto y no ha funcionado para ti, no te preocupes.
