A quién no le ha pasado que tu piel está sana y de repente empiezan a salir muchos granos o espinillas de la nada, y no sabes qué es. Puede ser una señal de haber consumido mucho alcohol, o comidas con altas grasas saturadas, almidones o azúcares.
Si lo que comemos nos afecta la piel negativamente, entonces ¿Qué alimentos serán los adecuados para una piel sana y brillante?
Aguacate:
Los aguacates son ricos en grasas saludables. Estas grasas benefician a muchas funciones de su cuerpo, incluida la salud de su piel. Si son usados en mascarillas, los aguacates penetran en las células al nivel más profundo, lo que es prácticamente una manera sabrosa de obtener una dosis de vitaminas A, D y E, grasas buenas y fitonutrientes para la capa basal de la piel
Brócoli
Contiene vitaminas excelentes para la piel, incluidas A, C, que es un antioxidante fantástico que también apoya la producción de colágeno. El brócoli también contiene vitamina K, que acelera la curación de los moretones e incluso puede ayudar a mejorar las ojeras.
Kiwi
Dado que las pieles de kiwi son ricas en antioxidantes solubles en agua y solubles en grasa, ofrecen una fuerte protección antioxidante para todo el cuerpo. La piel de kiwi tiene una alta concentración de antioxidantes, particularmente vitamina C y vitamina E. Estos antioxidantes combaten el daño de los radicales libres en muchas áreas del cuerpo.
Blueberries
Los blueberries o arándanos son ricos en antioxidantes, fibra y nutrientes. Pueden apoyar la capacidad de tu piel para combatir la inflamación relacionada con el acné, la psoriasis, el eccema y el envejecimiento prematuro.
Cúrcuma
Los estudios han analizado los efectos de comer cúrcuma o palillo en la piel, tiene beneficios potenciales para el acné, la dermatitis atópica, el fotoenvejecimiento y para proteger la piel de la luz solar UVB dañina. Uno de los mejores alimentos para una piel saludable.
Chía
El aceite de semilla de chía es rico en ácido graso omega-3 y ácido linoleico de ácido graso omega-6. Se ha demostrado que estas dos grasas saludables ayudan a restaurar la barrera de humectación de la piel, especialmente en aquellas personas con afecciones de la piel seca, como la dermatitis atópica y la psoriasis.
Cacao
Aumentan el flujo sanguíneo y ayudan al crecimiento de nuevas células, manteniendo la piel con un aspecto joven y radiante. El cacao es rico en flavonoides antioxidantes, que se llaman flavanoles. Los estudios han demostrado que los flavanoles ayudan a reparar la piel dañada por la luz solar ultravioleta y las toxinas ambientales.
Camote
Consumir camote es una excelente fuente de vitamina A, que puede proteger la piel del sol, ayudando a prevenir las quemaduras solares, la sequedad y las arrugas. ¡También puede ayudar a darle una apariencia brillante a tu piel! También es una buena fuente de vitamina C, que crea colágeno.
