Hacer journaling le da un sentido de dirección y claridad a mi vida, me motiva a trabajar por mis metas, me da confianza al saber que estoy en el camino correcto y siendo fiel a lo que quiero ser.
Es una de las formas más fáciles de mantenerte al día con tus objetivos de salud y mente.
El journal nos ayuda a explorar nuestro mundo interior y a observar pensamientos, emociones y comportamientos que de otro modo podrían pasarse por alto.
Es difícil ver patrones negativos a menos que aprendamos a observarlos. Hacer journaling nos ayuda a identificar patrones de comportamiento útiles e inútiles para que podamos enriquecer nuestras vidas y eliminar lo que ya no nos sirve.
El journal ayuda a volver a conectar el cerebro.
Una vez que reconocemos lo que nos gustaría cambiar, trabajamos para cambiarlo. El journal puede ayudarnos a crear nuevos patrones de pensamiento (a medida que ponemos pensamientos en el papel). Nuestros nuevos patrones de pensamiento generan nuevos patrones emocionales. Podemos aprender a dominar y cultivar el pensamiento y las emociones que nos gustan a través de la práctica y la repetición, tenemos que hacerlo una y otra vez hasta que los nuevos pensamientos anulen los viejos, es decir, entrar en nuestra mente subconsciente y convertirnos en nuestra mejor versión.
El diario nos ayuda a hacernos responsables. Y a medida que nos hacemos responsables, nuestra fuerza de voluntad crece.
El journal nos ayuda a cultivar una relación con nosotros mismos.
El journaling es como hablar con un terapeuta, pero en realidad estamos hablando con nosotros mismos. Actuamos como nuestros propios terapeutas a través del proceso. La relación que tenemos con nosotros mismos es la más importante. Al aprender a llevar un journal, podemos cultivar mejores conversaciones personales y construir más confianza y creencia en nosotros mismos. Todos tenemos preocupaciones de alguna manera, lo que puede afectar inconscientemente la forma en que vivimos nuestras vidas. El journal nos ayuda a entender por qué hacemos las cosas de la manera en que lo hacemos y cuáles pueden ser nuestras creencias limitantes. Eventualmente, a medida que trabajamos en nuestro desarrollo personal, aprendemos a eliminar las creencias limitantes que adoptamos en el pasado y a cultivar las creencias que nos harán crecer.
El journal nos ayuda a gestionar nuestras emociones angustiantes.
Los pensamientos y las emociones van y vienen. A través del proceso del journaling, podemos observar estos pensamientos y emociones que pasan y saber que pasarán. El diario puede ayudarnos a cultivar la calma y la paciencia dentro de nuestras propias mentes. En lugar de sacar nuestra ira por los comportamientos destructivos, podemos aprender a llevar un autocontrol y autoconocimiento. Es una forma de meditación y una forma de terapia.
Ahora que estás listo para anotar todos tus pensamientos, objetivos e intenciones, es momento de empezar a escribir!
